Meus planos para 2009

É sempre bom planejar para o ano seguinte, então aí vai:

1.fazer mais ginástica - pela manhã, antes de sair de casa, musculação e aeróbica
2. manter no máximo 65 kg e de preferência baixar um pouco, para 63 o ideal;
3. aproveitar mais a vida, mias praia e campo, remar, andar de bicicleta - eu adoro andar de bici;
4.fazer projeto solidário - orfanato ou creche lá de S. Vicente, fazer açguma ação junto a ESPN/ ESPM para benefício dessas casas;
5.fazer uma horta orgânica, compostagem correta, minhocário;
6.começar, implementar materiais para livro;
7. avançar na reciclagem, o que mais podemos fazer?
8. conseguir dar as aulas sem se cansar, ser feliz nesse projeto
9. Paulo e minha mãe terem muita saúde, e eu e meus filhos tb;
10.Ter uma vida mais leve, menos corrida;
11.andar mais de barco (a carretinha já ficou pronta)- quem sabe comprar uma lanchinha!
12.Ter pelo menos 3 artigos publicados na mídia;
13. Apoiar Paulo para escrever artigos acadêmicos;
14. Viajar - navio, avião, carro!
15. Ser efetivada na empresa atual!
16. Se menos ansiosa - respirar mais, curtir mais!
17. Pintar mais - tenho que fazer pelo menos 3 novos quadros!

Cloreto de Magnêsio

Me indicaram para osteopenia. pesquisei na internet e lí que serve para muitas coisas. É um verdadeiro elixir da juventude.
Começamos a tomar em 3/dez/2008.
Agora vamos ver os resultados.
Dizem que precisa pelo menos 3 meses para os resultados começarem a aparecer.
Paulo, minha mãe e eu estamos tomando.
Espero em breve dar depoimentos incríveis.
Vou espalhar para quem for target.

Dicas para longevidade

A expectativa de vida do brasileiro aumentou. Chegamos aos 73 anos, em média, e podemos evoluir sem fórmulas mágicas. A receita, na verdade, já é conhecida de praticamente toda a população: alimentação saudável, atividade física, uso do álcool com moderação, evitar o cigarro e atenção especial com a saúde mental e espiritual.

Para viver melhor, os profissionais da saúde recomendam ainda a realização periódica de exames de rotina e o controle de peso. Estudos comprovam que a restrição de calorias retarda o envelhecimento e aumenta a longevidade. O sobrepeso é fator de alto risco para o desenvolvimento de problemas como diabetes, hipertensão, aumento do colesterol, infarto, derrame e até depressão.

Leia algumas dicas para alcançar a tão sonhada longevidade:

> Evite o alto consumo de alimentos ricos em gordura saturada, geralmente presentes nos alimentos de origem animal e industrializados.

> Prefira aves sem pele, peixes, leite e seus derivados desnatados. Leia o rótulo dos alimentos e fuja daqueles que contêm alto teor de gordura saturada (acima de cinco gramas por porção).

> Consuma as gorduras monoinsaturadas presentes no azeite extra virgem, abacate, castanha de caju e do Pará, que, mesmo calóricas, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

> Previna-se da osteoporose e perda da massa óssea incrementando o consumo de alimentos ricos em cálcio. Três porções diárias é a quantidade recomendada.

> Evite intervalos longos entre uma refeição e outra. Adote o hábito de fazer um pequeno lanche, uma fruta ou uma barra de cereais, entre as refeições maiores.

> Mexa-se! Se todos andassem 30 minutos por dia, haveria menos ataques cardíacos, diabetes e hipertensão. O resultado seria o aumento da idade dos brasileiros com maior qualidade de vida. Ou seja, não basta atingir a longevidade, é fundamental chegar lá com saúde e disposição no dia-a-dia.

Quantas pessoas no Brasil que são sozinhas?

É realmente um número enorme, ainda não tenho, mas o IBGE deve levantar essa informação.
E quantas sabem curtir a vida e saborear as coisas boas?
Bem, eu para falar a verdade, ainda não estou nessa fase, mas tenho observado pessoas que sabem e que são muito criativas.
Aqui vou registrar algumas histórias e passagens interessantes para nossa reflexão, ou mesmo, minha lembrança para quando esses momentos chegarem.
Se vc quiser postar algum comentário ou dar depoimento, por favor, fique a vontade.